האימונים מאתגרים  וגם כיפיים, מכילים אלמנטים מעולם הווינג-צון (קונג פו) וההגנה העצמית, תרגילי ריכוז ו"איסוף קשב", כושר גופני ומנטלי ומשחקי תנועה ליצירת בסיס תנועתי רחב.

הרציונל מאחורי האתגר באימונים הוא ללמד את הילד/ה להתמודד ולהתגבר על תסכולים וקשיים, שכ"כ חשובים להתפתחותם; ילד/ה שרגיל להתמודד ולהתגבר על קשיים – לומד לא לוותר כשחשוב.

ילד שמסוגל להתמודד עם אכזבות ותסכולים – יוכל להשיג כל יעד שיציב לעצמו; בין אם היעד הוא בתחום החברתי, הגופני, המנטלי, הרגשי, והרוחני.